天悦-banner图

恒胜游戏

2019-12-10  admin

  天悦娱乐招商QQ:8050518抬腿运动,注意双脚自然站立,下半身双腿依次抬起,后背保持挺直,手臂配合向上摆动。

  腰部拉伸运动,注意双脚微微张开,一只手叉腰,一只手伸直向一侧拉伸,身体不能向前后后倾。

  来源:优酷-在外跑步不如在家侧弯腰,瘦的都是内脏脂肪,腰细了,肚子小了

  抬臂运动,注意双脚依次向一侧打开,后背保持挺直,手臂初始是下垂状态,然后握拳向上提起。

  肩部运动,注意双脚并拢站立,后背保持挺直,手臂相互平行然后肩部发力带动手臂转动。

  腿部运动,注意双脚依次想一侧迈开,后撤的腿保持伸直状态,双手相握在胸前配合腿部的动作。

  全身运动,注意双脚依次向侧面打开,手臂有节奏的从下到水平位置,身体保持挺直状态。